voici un petit article pour vous
J'arrête de fumer !
Marie, 24 ans, fume depuis maintenant 10 ans. Au lever, après le repas ou en soirée, chacune de ces actions quotidiennes est rythmée par des petits moments « cigarette». Et elle n’en veut plus ! Chance pour elle, Sans chichis propose d’accompagner un accroc au tabac dans sa démarche vers l’arrêt définitif. Pourtant, vous allez le voir dans le reportage, ce n’est pas gagné d’avance...
Les avantages de l'arrêt tabagique pour votre santé sont non négligeables, et ce quel que soit votre âge et le nombre d'années depuis lequel vous fumez :
Après une heure : la pression sanguine diminue.
Après un jour : les poumons commencent à se débarrasser des résidus de nicotine.
Après une semaine : amélioration de la respiration.
Après quinze jours : la phase aiguë du manque de nicotine se termine
Après un mois : la circulation sanguine s'améliore.
Après un an : le risque d'accident cardio-vasculaire est diminué de moitié.
Après10 ans : le risque de cancer du poumon redevient égal à celui d'un non-fumeur.
En outre, votre entourage est libéré du tabagisme passif dont les effets néfastes sont également très importants : mortalité infantile, maladies respiratoires, cancers...
Si vous décidez d'arrêter, votre médecin et votre pharmacien pourront vous aider. A l'heure actuelle, il existe différents types de traitements:
Les patches: Ils sont particulièrement adaptés aux gros fumeurs. On les appose une fois par jour sur la peau, et le dosage varie en fonction de la dépendance (nombre de cigarettes fumées par jour) et en fonction de la durée du sevrage. La durée du traitement est de 6 à 8 semaines et ne doit pas être prolongée au-delà sans avis médical.
Les chewing-gums: Ils sont bien adaptés aux fumeurs occasionnels ; la prise de chewing-gum remplace la cigarette au moment où l'envie se fait sentir. Il existe différents dosages et différents goûts.
Les comprimés fondants: Ils s'utilisent comme les chewing-gums mais présentent l'avantage d'être sans sucre. En outre ils sont d'une utilisation très discrète.
Médicaments sur prescription: N'hésitez pas à discuter avec votre médecin de votre souhait d'arrêter de fumer. Dans certains cas il pourra décider qu'un traitement sur prescription est plus adapté à votre cas. Votre pharmacien vous donnera toutes les indications nécessaires au moment de la délivrance.
Médecines douces: Des kits homéopathiques " arrêter de fumer " sont disponibles ; ils combinent différentes granules qui vous aident à affronter les différents symptômes de la cessation tabagique : manque, irritabilité etc.
L‘arrêt du tabac permet de retrouver en quelques jours le goût et l‘odorat, un souffle plus régulier et plus naturel, un rythme de vie plus régulier, un vrai sommeil réparateur! Arrêter de fumer permet également de retrouver une sérénité et un goût de vivre oubliés: le stress, l'anxiété, l'irritabilité, provoqués par le sevrage, s'estompent rapidement (des moyens thérapeutiques peuvent aider) et les avantages liés au sevrage prennent rapidement le dessus sur les désagréments.
En arrêtant de fumer, la peau et les cheveux retrouvent un aspect plus sain, sans oublier les doigts, les dents et l'haleine qui ne trahiront plus vos penchants. La prise de poids constatée lors d'un sevrage se stabilise en moyenne dans les trois mois.
Arrêter de fumer permet aussi de dépenser moins d'argent, voire d'économiser. "Mettre de côté" l'argent initialement dépensé pour le tabac dans un projet qui tient à cœur est une bonne motivation.
Il est toujours temps d’arrêter de fumer, même si plusieurs essais peuvent être nécessaires. Aujourd’hui, nombreuses sont les méthodes efficaces disponibles. Une aide médicale ou associative est envisageable en amont et en aval de la décision !
Sam 29 Jan - 15:15 par Mlle S
Sujet: fumeuse 