Le Ramadan vient de débuter. A cette occasion, les pros rappellent aux femmes enceintes et aux jeunes mamans qui allaitent les règles d’or pour concilier maternité et privations.
Première condition : obtenir l’autorisation de son médecin. Après vérification votre état de santé, il vous conseillera un programme nutritionnel adapté à vos besoins.
Le soir, lors du premier repas, priorité aux boissons chaudes et aux aliments sucrés (dattes, noix). Contrairement aux idées reçues, le dîner doit être léger (viande blanche, féculents, légumes…).
Au réveil, pas question de faire l’impasse sur le petit-déjeuner. Le mot d’ordre ? Faites le plein d’énergie et n’oubliez pas de vous hydrater pour tenir toute la journée.
Nausée, vertige, vision floue... dès les premiers symptômes, rompez le jeûne et consultez votre médecin.
Enfin, évitez toute activité physique susceptible de vous fatiguer.
Sam 29 Jan - 15:15 par Mlle S
Sujet: ramadan enceinte 